Inilah 7 Menu Makanan yang Tepat Untuk Diet Sehat

Menu Makanan Sehat Program diet dilakukan untuk menurunkan berat badan guna membentuk tubuh ideal. Berikut ini 7 menu makanan simple yang bisa membantu Anda mewujudkan tubuh ideal.

Menu Makanan Untuk Diet Sehat

1. Menu Makanan Untuk Diet – Jamur

Jamur baik sebagai pengganti daging dan praktis sebab rendah kalori serta lemak, dengan memberi beberapa mikronutrien.

Di dalam uji klinis yang dilakukan setahun, rata-rata orang yang mengkonsumsi jamur bisa turun sampai 3 kilogram dan menurunkan BMI.

2. Menu Makanan Untuk Diet – Telur

Telur merupakan salah satu makanan paling bergizi, kaya akan protein serta antioksidan. Penelitian menunjukkan dengan memulai hari sarapan dengan telur dapat mengurangi rasa lapar serta membantu kita mengurangi asupan kalori lebih dari 400 kalori selama sehari.

3. Menu Makanan Untuk Diet – Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan yang juga kaya akan protein; kalium; serat; serta lemak sehat yang bisa membantu Anda menurunkan berat tubuh.

Terutama kacang Pistacio yang busa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Penelitian menunjukkan bahwa kacang Pistacio bisa membantu orang makan lebih sedikit serta kenyang lebih lama.

4. Menu Makanan Untuk Diet – Biji Gandum

Menu ke 4 dari cara diet sehat dengan 7 menu makanan ini adalah Gandum. Gandum alami lebih lambat dicerna tubuh.

Cara yang mudah untuk memperoleh gandum utuh di dalam program diet Anda ialah dengan roti gandum yang berkualitas, seperti Oroweat; Arnold; serta Brownberry yang tak mengandung lemak trans; tinggi fruktosa sirup jagung; serta mengandung banyak serat.

5. Menu Makanan Untuk Diet – Blueberry

Menambahkan blueberry dalam diet Anda akan membuat cukup perubahan. Blueberry adalah buah yang rendah lemak serta sodium; mempunyai 80 kalori tiap cangkir; vitamin C dan polifenol yang baik bagi kesehatan.

6. Menu Makanan Untuk Diet – Grapefruit

Mengkonsumsi setengah jeruk bali sebelum makan bisa menurunkan berat badan sampai setengah kilogram per-minggu.

Para peneliti di Scripps Clinic; San Diego; menemukan saat orang gemuk yang mengkonsumsi setengah jeruk bali sebelum makan, berat badan mereka turun 1,5 kilogram sebab membuat merasa kenyang lebih lama.

7. Menu Makanan Untuk Diet – Buncis

Buncis adalah sumber protein yang baik dan kaya serat yang bisa membuat Anda merasa lebih kenyang lebih lama.

Disamping itu, buncis bisa dimanfaatkan sebagai makanan yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung serta diabetes tipe 2.

Itulah cara diet sehat dengan 7 menu makanan ini yang bisa menurunkan berat badan untuk memperoleh bentuk tubuh yang ideal.

Jika ada saran, kritik, atau tambahan, silahkan tulis di kolom komentar. Semoga bermanfaat dan terima kasih.

Leave a Comment