Yuk, Mari Perhatikan Kebutuhan Gizi Pada Para Lansia

Posted on

Gizi Pada Lansia Kebutuhan gizi adalah salah satu hal yang harus diperhatikan. Semua umur dan juga jenis kelamin harus selalu diperhatikan asupan gizinya, lansia adalah salah satunya.

Kebutuhan gizi pada lansia juga sangat penting untuk diperhatikan.

Asupan Gizi Pada Lansia

Masa lansia adalah masa di mana tubuh akan sangat menurun kemampuannya dari berbagai hal. Dengan penurunan fungsi dari berbagai anggota tubuh ini, asupan gizi pada lansia perlu menjadi perhatian utama.

Dengan asupan gizi pada lansia yang mencukupi akan membantu para lansia untuk menjaga tubuhnya agar tetap bugar dan sehat. Ada beberapa faktor kenapa penting memperhatikan asupan gizi pada lansia, antara lain:

  1. Berkurangnya kemampuan mencerna makanan karena kerusakan gigi
  2. Berkurangnya indera pengecapan yang mengakibatkan penurunan lidah untuk merasakan rasa manis, asin, asam dan pahit
  3. Rasa lapar yang menurun
  4. Penyerapan makanan di usus menurun
  5. Kerongkongan mengalami pelebaran
  6. Gerakan usus lemah dan biasanya akan menimbulkan kostipasi

Dengan faktor-faktor tersebut, tubuh lansia akan sangat menurun kondisinya sehingga sangat mudah terserang penyakit.

Asupan gizi pada lansia yang terpenuhi akan membantu mengatasi hal ini. Ada beberapa masalah gizi pada lansia yang sering terjadi.

Beberapa masalah ini adalah gizi berlebih, gizi kurang dan kekurangan vitamin.

Gizi berlebih biasanya banyak terjadi di negara barat dan beberapa kota besar. Hal ini didasari oleh kebiasaan makan banyak pada waktu muda.

Untuk gizi berkurang biasanya disebabkan oleh masalah sosial ekonomi atau gangguan penyakit.

Sedangkan kekurangan vitamin terjadi karena asupan buah dan sayuran sangatlah kurang setiap harinya.

Merencanakan Makanan Untuk Lansia

Untuk memenuhi asupan gizi pada lansia, merencanakan apa yang akan mereka makan akan sangatlah membantu. Perencaan makan secara umum ini adalah:

  1. Makanan yang akan diberikan harus mengandung zat gizi yaitu zat tenaga, zat pembangun dan juga zat pengatur.
  2. Porsi makan janganlah terlalu membuat mereka kenyang. Selain itu, daya tampung makanan di usia lansia ini sangatlah terbatas, sehingga porsi makanannya juga akan berbeda. Untuk memberikan makan kepada mereka bisa dilakukan pada pagi hari dengan memberinya bubur ayam, pada pukul 10.00 memberinya roti, pada siang hari memberinya nasi, telur, sup dan buah pepaya, pada pukul 16.00 memberinya makanan ringan seperti nagasari dan pada malam hari malam hari bisa diberikan nasi, sayur bayam, tempe goreng dan buah pisang.
  3. Banyak minum air putih.
  4. Hindarkan mereka dari makanan yang manis, mengandung minyak dan juga berlemak.
  5. Batasi minuman kopi dan teh.
  6. Berikan makanan yang bertekstur halus karena mereka sudah sulit untuk mencerna makanan.

Memperhatikan asupan gizi pada lansia adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan mereka. Asupan gizi yang seimbang yang sesuai dengan porsi mereka tentunya.

Demikian beberapa penjelasan mengenai asupan gizi pada lansia. Jika ada saran, kritik atau tambahan, silahkan tulis di kolom komentar. Semoga bermanfaat dan terima kasih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *