Cara Tidur yang Baik dan Sehat
www.iberita.com

Inilah 3 Cara Tidur yang Baik dan Sehat yang Bisa Anda Praktekkan

Posted on

Cara Tidur yang Baik dan Sehat Sebenarnya, cara tidur yang baik dan sehat mungkin sudah banyak orang yang mengetahuinya.

Penjelasan kali ini sekedar untuk berbagi pengetahuan saja, karena mungkin juga masih ada orang yang kesulitan untuk mendapatkan tidur yang baik dan sehat.

Bahkan, semenjak gadget mulai merambah kehidupan manusia, jumlah penderita insomnia semakin banyak saja.

Apa sajakah tips tidur sehat itu? Apakah benar-benar membuat tidur kita menjadi berkualitas dengan melakukannya?

Nah, soal menjadi berkualitas atau tidaknya tidur Anda, hal itu bergantung pada keseriusan Anda melakukan tips tidur sehat ini. Berikut ini adalah beberapa tips tidur sehat.

Cara Tidur yang Baik dan Sehat

1. Tidur di Waktu yang Tepat

Dengan tidak tidur terlalu malam, maka akan meningkatkan kualitas tidur Anda. Tidur yang terlalu malam akan membuat Anda merasa malas untuk bangun di pagi harinya, karena waktu istirahat Anda berkurang.

Waktu yang paling baik untuk tidur di malam hari adalah sekitar jam 8 sampai jam 9 malam.

Bagi Anda yang menderita insomnia, tentu akan sulit untuk tidur di jam-jam tersebut. Jangan menggunakan obat tidur, karena Anda bisa mengalami ketagihan obat tidur nantinya.

Lakukan saja cara-cara agar mudah tidur seperti mandi air panas satu jam sebelum tidur, membuat lampu kamar menjadi agak redup, mematikan gadget, dan lainnya.

2. Tidur dengan Nyenyak

Untuk membuat tidur Anda berkualitas, tentu saja Anda juga harus tidur dengan nyenyak dan nyaman. Tidur nyenyak di malam hari dipercaya akan membuat Anda merasa segar ketika bangun di pagi hari.

Jika Anda kesulitan untuk tidur nyenyak maka ada baiknya lakukan tips-tips dibawah ini.

  • Berdoa sebelum tidur
  • Jangan makan dan minum berlebihan
  • Sebelum tidur dengarkan musik favorit Anda
  • Minum susu panas sebelum tidur
  • Kondisikan tempat Anda tidur senyaman mungkin
  • Usahakan tempat Anda tidur tidak sempit dan membuat Anda bebas bergerak
  • Berolahraga secara teratur dipercaya dapat membuat tidur lebih nyenyak

3. Usahakan Jangan Tidur Siang Terlalu Lama

Banyak orang memanfaatkan istirahat di siang hari dengan tidur. Namun, sebaiknya jangan tidur siang terlalu lama. Maksimal tidur siang yang baik adalah 45 menit.

Bila Anda tidur siang lebih dari 45 menit, maka Anda malah merasa lebih lemas dan letih daripada sebelum tidur.

Selain itu, tidur siang terlalu lama akan mengganggu jam tidur malam Anda. Dengan terganggunya jam tidur malam, tentu saja akan mengganggu tidur yang berkualitas Anda.

Nah, itulah tadi tips tidur baik dan sehat yang disarankan bagi Anda. Tidur yang sehat menurut penelitian dapat menghindarkan Anda dari stress yang berlebihan.

Selain itu, juga dapat menghindarkan Anda dari berbagai penyakit mematikan. Maka, jangan ragu untuk melakukan tips tidur sehat ini, demi peningkatan kualitas stamina tubuh Anda.

Jika ada saran, kritik, atau, tambahan, silahkan tulis di kolom komentar. Semoga bermanfaat dan terima kasih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *